注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

风剪西窗的博客

“ 有求皆苦,无求乃乐 ”。你若盛开,蝴蝶自来;你若精彩,天自安排!

 
 
 

日志

 
 
关于我

喜欢钓鱼,写写文章,沉默寡言,知道该怎样做,和不该做,怎样做的最好!是一个对待自己严格要求,对待别人谦虚诚恳的人。 创意手工串珠发饰首饰,赏心悦目,特色纯手工https://shop71738879.taobao.com/

网易考拉推荐

肩周炎的治疗方法  

2015-02-03 10:56:40|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

肩周炎的治疗方法(身心保养)

 

肩周炎的治疗方法 - 福元元 - 福元元

    一、 什么是肩周炎

   肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在 50 岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动 和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

   二、肩周炎早期症状

  肩周炎是生活中常见的一种肩部疾病,对患者的危害很大,为了避免肩周炎对您的生活和工作造成影响,了解肩周炎的早期症状很要,你了解肩周炎的早期症状吗?我们一起来了解一下肩周炎的早期症状。

   1、疼痛:这是突出的肩周炎的症状。刚开始的时候,疼痛往往较轻,但却常常因为天气变化或劳累而导致疼痛,慢慢会渐渐发展为持续性疼痛,特别是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍。

  2、关节僵硬:肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周,开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊,韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

  3、肩部曾有不适或受伤:肩周炎之前一般均有持续的肩部疼痛和关节功能渐渐降低的病史,据统计,约有1/5的病人曾经有肩部或上肢的轻微外伤。所以,肩周炎的起病较为隐匿,渐渐才发展为关节僵硬,这是肩周炎早期症状

  三、缓解和预防肩周炎的注意事项

  第一,控制体重,必要时科学减肥,体重下降后能够防止或减轻关节损害;

  第二,避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢 异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护;

   第三,在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖 。

肩周炎的治疗方法 - 福元元 - 福元元

         四、缓解和预防肩周炎的小动作

   1 、体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

   2、屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

   3、大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30 度左右,放平后再抬举国。

   4、头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

   5、背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

   6、爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

  以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的情况交替锻炼,每天3 ~5 次,一般每个动作做30 次左右。只要持之以恒,对肩周炎的防治大有益处。

        

  评论这张
 
阅读(215)| 评论(14)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017