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风剪西窗的博客

“ 有求皆苦,无求乃乐 ”。你若盛开,蝴蝶自来;你若精彩,天自安排!

 
 
 

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你能长寿吗?  

2012-05-24 18:24:27|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自mt000007《你能长寿吗?》
 45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。人类的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁,中国人只有70多岁。
国际公认六大保健饮料(只有此六类):

1、绿茶(抗癌、软化血管,饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
2、红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
3、豆浆
4、酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
5、骨头汤(延年益寿)
6、蘑菇汤(提高抵抗力)

保健食品:
1、老玉米、玉米粥(防止高血脂)
2、荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
3、薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒兀?
4、燕麦(防止糖尿病)
5、小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
6、芝麻
7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

有害食品:
1、松花蛋不宜食用,含铅。
2、臭豆腐不能常吃。
3、味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代。
4、40岁以上不要吃菠菜。
5、方便面不宜食用。
6、葵花子,影响肝功能。
7、猪肝含胆固醇过高,不宜多吃。
8、烤羊肉串致癌。
9、腌菜致癌。
10、油条有害肾脏、脑细胞。
有益食品:
1、豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶。
2、胡萝卜美容。
3、苦瓜,防糖尿病。
4、番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素。西红柿炒鸡蛋抗生殖系统癌、膀胱癌。
5、大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌。
6、黑木耳可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好。
7、花生米的红皮提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃。
8、花粉可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘。
其他知识:
1、医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4。
2、1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病,是与原子能并驾齐驱的发现。
3、国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压。(中国存在第五杀手:肝炎)
4、电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血癌。(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

保健运动--有氧运动:
1、每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等,不可猝停。
2、早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。
3、午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。
4、晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理:(比以上更重要)
1、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2、用躲避、转移、释放、升华、自我控制来避免生气。
3、天天有个好心情。
4、人不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,应该改变它。
5、所有动物中,只有人类有的一种功能是"笑"。
6、每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7、不经常笑的人一般活不到80岁。
8、男儿有泪就该弹。

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